Poćwiczyłby... ;-) Zupełnie nie mogłem się skupić o czym ona mówi :-) Rwanie może poczekać. Nie widzę potrzeby na razie. Rwanie odważnika będzie bardziej celowe. Przynajmniej mam technikę opanowaną. Poległem dzisiaj. Łapie mnie infekcja jakaś i od rana mam jazdę z żołądkiem. Obwiniam o to antybiotyk. Całe szczęście dzisiaj ostatnia tabletka. [...]
[...] za zrozumiałe wytłumaczenie. Faktycznie, mięśni mogą się regenerować nawet do dwóch tygodni. Zapomniałem o tym i nie wziąłem tego pod uwagę. Na rowerze po mocnym treningu ból nóg też czuć podczas kolejnych jazd, nawet gdy nie są intensywne, jeszcze po kilku dniach. A w sezonie, gdzie interwałowe treningi robię trzy razy w tygodniu lub mam [...]
[...] dobrze zamknąć pojemnik z jedzeniem i pół torby uwalone makaronem z kurczakiem, od razu ogarnąłem-mam nadzieje że do jutra wyschnie.Zakupiłem sobie jeszcze jakieś prochy na ból gardła i zrobię dzisiaj magiczną miksturę którą, doradziła mi jedna z moich klubowiczek miód+czosnek+sok z cytryny i trochę przegotowanej wody.Wszystko się miesza i [...]
ja w piatek zrobilem delikatnie nogi ale jeszcze bol wyczuwam w kolanach A co masz z tymi kolanami? http://iv.pl/images/66330154467094717428.jpg Barki: Wyciskanie sztangi z przed klatki siedząc 26x45kg x50kg 11x55kg+6x40kg+8x20kg 15x50kg 12x55kg 10x60kg 8x65kg 10x50kg+8x40kg+11x20kg 15x50kg 14x60kg 8+5x65kg 14x60kg 10x65kg 7x70kg+5x60kg 15x62kg [...]
[...] ciężaru, gdy dosyć lightowo poszły serie. Na przysiadzie ze sztangą na karku, myślę że poprawiłem technikę ,lecz czułem odcinek L tzn pompę na nim ,która przeobraziła się w ból, taki dyskomfort podczas hack siadów i innych ćwiczeń. Mimo bólu hack przysiady poszło zaj**iście, mogę zwiększyć ciężar! Dwójki dzisiaj o wiele lepiej spompowałem niż [...]
Nogi i brzuch Udało się zrobić przysiady. Staw trochę ciągnął, strzelało w kostce i lekki ból promieniował do rzepki ale do wytrzymania. Odpuściłem tylko łydki bo za duże obciążenie na staw skokowy. Wyprosty 15 x 10/20/30/40/50/40/30/20/10 ATG 15 x 52/62/72/82 Przysiady szeroko z hantlą przed klatką 3 x 15 x 15kg Ojanki 3 x 10 x 5sek. Uginanie [...]
[...] weszły jak należy ale biceps już nie. Najpierw 10kg sztangielkami chciałem rozgrzać się ale lewą ręką nawet pół powtórzenia nie zrobiłem. Rotacja nadgarstka nadal sprawia ból. Wziąłem sztangę łamaną i tylko kilka powtórzeń wytrzymałem. Dopiero kratownicą z lekkim bólem zrobiłem pięć serii. Pozostało mi trenować tylko nogi, brzuch i plecy przez [...]
[...] prawda bicepsy bolały jak nigdy i były takie jakieś suche). Dlatego wziąłem na początek 3kg hantelki i stopniowo zwiększałem obciążenie ale na 12,5kg się skończyło z pomocą barku bo już ból był odczuwalny. Dla mnie po nogach to chyba barki najgorsze gdyż już większy ciężar powoduje szybki powrót krwi do góry ciała i ostatnio aż mnie przyćmiło.
Nogi Dzisiaj kolejny trening z pod znaku zapytania jak pójdzie. Opuchlizna i siniaki zeszły. Został strup i zgrubienie na kości. Do tego ból przy dotknięcie czymkolwiek jest dość mocny ale chodzę bez problemu. Siła nadal rośnie i to mnie cieszy. Trening krótki ale bodziec wywołany. Wyprosty 15 x 20/30/40/50kg Przysiady 10 x 52/72/92 8 x 112kg [...]
[...] jest pech/fatum bo mogło sobie wybrać inny rok z pozostałych dziewięciu a nie mój pechowy :-DNie chcę Cię straszyć ale lekkoatletka Skolimowska zanim zmarła także odczuwała ból w nodze (konkretnie zdaje się w łydce). Okazało się, że powodem śmierci był zator tętnicy płucnej spowodowany urwaniem się zakrzepu z nogi. Śmierć następuje bardzo szybko [...]
Dziękować, dziękować. Również myślę, że to raczej miażdżyca nie jest bo mi tak nogi nie puchną ale zastanawia mnie ten ból nóg po każdym wysiłku nawet małym. Narazie badania a jak coś będę wiedział konkretnego to napiszę.
Jezzoo choroby ,dolegliwości zabierające nam możliwość funkcjonowania,ból towarzyszy nam wszystkim.Jedni tym są obdarowywani bardziej i Ci właśnie muszą sobie fizycznie i psychicznie poradzić . Często zadawane pytanie --- " dlaczego mnie to spotkało "? przecież prowadzę zdrowy tryb życia - ćwiczę ,nie palę itd nic nie dają ,najwyżej większego doła [...]
[...] dzięki biegom, szybkim marszom i rowerkowi. Dało to też więcej siły np. w siadach i ogólną wytrzymałość w treningu nóg i nie tylko. Stałem się jakiś bardziej odporny na ból %-) Poprzesuwałem też trochę sprawy związane z dietą - jem trochę mniej ww na rzecz tłuszczu i białka i czuję się 100x lepiej. Dużo lżej, nie chodzę z wydętym brzuchem ( [...]
[...] no ale nic nie działało to stwierdziłem że jak tak to ok, biegniemy wcześniej, szkoda czasu marnować. Wybiegłem grubo przed 2:00 rano, od 5km do 8km złapały mnie narywające bóle achillesa lewej nogi, takie jakby kłucie, ciężko to opisać. Właściwie na 7km była kulminacja - trwało to gdzieś do 8km. Na poważnie rozważałem spacer do domu, lub bieg [...]
[...] podpinam tutaj. 16dni temu skręciłem kolano wieczorem , reszte dnia normalnie chodziłem z kuśtykaniem i nawet mogłem normalnie klękać ale po nocy się zmieniło i rano już ból wiekszy i brak możliwości zgięcia. Wizyta na ratunkowym - USG RTG i stwierdzono USZKODZENIE MM , brak płynów , noga w szyne tutorowa na 2 tygodnie aż udało mi się dostać [...]
[...] pracy, której od niego wymagasz i inwestuje w infrastrukturę "lokalną". Proste i logiczne jak cała biologia. A jak przesadzisz z wymaganiami, to - zanim poczujesz ból - słyszysz podobno takie przeciągłe "pssstrrryyykkk" i szarpnięcie rozpinającej się szelki w obrębie mięśnia. Właśnie coś pękło. I teraz tak. Orzegów - moim zdaniem - ma [...]
[...] leży po środku. Pewnie trzeba będzie znaleźć konsensus. Dodawać pierwszego i drugiego, a odejmować trzeciego. Perspektywa utykania przez tydzień nie jest atrakcyjna. W ogóle ból jest przereklamowany. Ogon mi ciągle jeszcze chce podwijać na dole. Też trzeba coś z tym zrobić. Bo przysiad to ma być przysiad. Sztuka w sztukę. Pomacham trochę kettlem [...]
Single II Dzień 3 powtórzeń. Jako osobna sesja, wieczorem przysiady. Bo nogi spoko. Zobaczymy jak jutro będzie. Na kettlach :-) Jeśli do wieczora nie odczujesz ostatnich przysiadów, to albo musisz sporo na patyk dorzucić, albo niewrażliwy na ból jesteś, albo się op*****lasz na treningach ;-D